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Nature Diet
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Biorganic
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Biojoy
Último vendido en:28,99 € (28,99 € / kg)Biojoy Cáscara de Psyllium Orgánico (1 kg), puro y natural (Plantago Ovata)
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Planète au Naturel
Último vendido en:16,90 € (67,60 € / kg)Cáscara de Psyllium Orgánico 500 gr - 99% Pureza
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Beneficios del psyllium
El psyllium es una fibra natural que se obtiene de las semillas de la planta Plantago ovata. Es conocido por sus numerosos beneficios para la salud y es especialmente valorado por su capacidad para mejorar el tránsito intestinal y promover la salud digestiva.
Mejora la regularidad intestinal
Uno de los principales beneficios del psyllium es su capacidad para mejorar la regularidad intestinal. Su alto contenido de fibra insoluble actúa como un laxante suave, promoviendo movimientos intestinales regulares y facilitando la eliminación de desechos y toxinas del cuerpo.
Alivia el estreñimiento
Si sufres de estreñimiento ocasional o crónico, el psyllium puede ser muy útil. Su capacidad para aumentar el contenido de agua en el intestino y ablandar las heces facilita el paso de los alimentos a través del sistema digestivo, aliviando el estreñimiento y promoviendo una evacuación más regular.
Controla los niveles de colesterol
El psyllium también ha demostrado ser eficaz en la reducción de los niveles de colesterol en sangre. La fibra soluble presente en el psyllium se une al colesterol y a otras grasas en el intestino, impidiendo su absorción y promoviendo su eliminación a través de las heces.
Ayuda en el control de peso
Si estás tratando de perder peso, el psyllium puede ser un aliado valioso. Su alto contenido de fibra te ayuda a mantenerte lleno y satisfecho por más tiempo, lo que puede ayudarte a controlar el apetito y evitar los excesos. Además, el psyllium también puede ayudar a regular los niveles de azúcar en sangre, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan controlar el peso.
Uso recomendado del psyllium
El psyllium se presenta en forma de polvo o en cápsulas y se puede consumir mezclado con líquidos o alimentos. Se recomienda tomar de 5 a 10 gramos de psyllium al día, acompañado de abundante agua para garantizar la hidratación adecuada y facilitar el paso de la fibra a través del sistema digestivo.
Para regularidad intestinal y alivio del estreñimiento
Si buscas mejorar la regularidad intestinal o aliviar el estreñimiento, puedes empezar con una dosis baja de psyllium, como 5 gramos al día. A medida que tu cuerpo se ajuste, puedes aumentar la dosis gradualmente hasta alcanzar la cantidad recomendada de 10 gramos al día.
Para control de peso y control del colesterol
Si tu objetivo es controlar el peso o reducir los niveles de colesterol, es recomendable tomar 10 gramos de psyllium al día, repartidos en varias tomas a lo largo del día. Recuerda siempre acompañar la ingesta de psyllium con suficiente agua y mantener una alimentación equilibrada y saludable.
Preguntas frecuentes sobre el psyllium
¿Es seguro tomar psyllium todos los días?
Sí, el psyllium es seguro para consumir todos los días, siempre y cuando se sigan las instrucciones de dosificación y se acompañe de suficiente agua. Sin embargo, es recomendable consultar a un profesional de la salud antes de comenzar a tomar psyllium de forma regular, especialmente si se tienen condiciones médicas preexistentes.
¿Cuánto tiempo se tarda en notar los efectos del psyllium?
Los efectos del psyllium pueden variar de una persona a otra, pero por lo general, se pueden empezar a notar mejoras en la regularidad intestinal y el alivio del estreñimiento dentro de los primeros días de uso. Para obtener los mejores resultados, se recomienda tomar psyllium de forma constante durante al menos dos semanas.
¿Hay alguna contraindicación en el uso de psyllium?
Aunque el psyllium es seguro para la mayoría de las personas, puede no ser adecuado para aquellos que tienen dificultad para tragar, o que sufren de obstrucción intestinal, dolor abdominal intenso u otros trastornos digestivos graves. También se recomienda precaución en personas con diabetes, ya que el psyllium puede afectar los niveles de azúcar en sangre. Como siempre, es aconsejable consultar con un médico antes de comenzar cualquier suplemento.
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