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Último vendido en:21,75 € (0,18 € / unidad) 25,77 € (0,21 € / unidad)Solgar Fórmula de Fibra Múltiple Cápsulas vegetales - Envase de 120
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Nutravita
Último vendido en:19,99 € (99,95 € / kg)Fibra en polvo - Sabor a mora - Suplemento vegano con inulina, linaza y cáscara de psyllium - Alto contenido de fibra dietética soluble para apoyar el ritmo diario y la salud intestinal
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NKD Living
Último vendido en:22,99 € (22,99 € / kg)NKD Living Polvo de fibra prebiótica de alto grado de inulina (1 Kg)
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Gloryfeel
Último vendido en:25,59 € (0,14 € / unidad) 31,99 € (0,18 € / unidad)Bio Probióticos y Prebióticos Intestinales - 180 Cápsulas de liberación prolongada - 20 mil millones de UFC, 21 cepas bacterianas + Inulina orgánica - Lactobacillus y Bifidobacterium
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Último vendido en:5,59 €Botanicapharma Fibra de ciruela + pectina 600 mg 100 comprimidos
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Último vendido en:21,13 € (21,13 € / kg) 22,99 € (22,99 € / kg)Nature Diet - Cáscara de psyllium 1000 g | Fuente de fibra | Digestión | Desintoxicación
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Vit4ever
Último vendido en:19,99 € (49,98 € / kg)Combinación de fibras alimentarias - 400 g de polvo con cáscara de psilio, inulina (prebiótica), fibra de manzana y linaza - Alto contenido en fibra alimentaria - Vegano
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Tienda online Fibra insoluble mercadona
Beneficios de la fibra insoluble para la salud
La fibra insoluble es un componente esencial para mantener una buena salud intestinal. Aunque a menudo se pasa por alto, desempeña un papel crucial en la digestión y el funcionamiento adecuado del sistema digestivo. En este artículo, exploraremos los beneficios de la fibra insoluble y cómo puedes agregarla fácilmente a tu dieta a través de nuestro producto de alta calidad.
Mejora la salud intestinal
La fibra insoluble actúa como un "limpiador" natural para el intestino, ayudando a prevenir el estreñimiento y las irregularidades digestivas. Al no ser digerida por el cuerpo, la fibra insoluble aumenta el volumen de las heces y acelera el tránsito intestinal. Esto promueve una evacuación regular y eficiente, evitando la acumulación y el estancamiento de los desechos en el colon.
Promueve la saciedad y control del peso
El consumo adecuado de fibra insoluble puede ayudar a controlar el peso corporal y evitar el aumento excesivo de kilos. Esta fibra aporta una sensación duradera de saciedad, lo que puede contribuir a reducir la ingesta calórica total en una comida. Al comer menos cantidad y sentirnos satisfechos antes, podemos evitar los antojos y la alimentación emocional poco saludable.
Cómo incorporar fibra insoluble en tu dieta
Afortunadamente, agregar fibra insoluble a tu dieta es más fácil de lo que crees. Nuestro producto de fibra insoluble de alta calidad está especialmente formulado para proporcionar una fuente conveniente y efectiva de este importante nutriente. Puedes mezclarlo con tu batido matutino, espolvorearlo sobre tu yogur, o incluso agregarlo a recetas de pan y galletas para aumentar su contenido de fibra.
Recetas saludables que incluyen fibra insoluble
Aquí te presentamos algunas recetas deliciosas que te ayudarán a incorporar fibra insoluble en tu dieta:
1. Ensalada de quinoa y vegetales frescos
Ingredientes:
- 1 taza de quinoa cocida
- Vegetales frescos picados al gusto (pepino, tomate, zanahoria, etc.)
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- Jugo de limón al gusto
- Sal y pimienta al gusto
Preparación:
- En un tazón grande, mezcla la quinoa cocida y los vegetales frescos.
- Agrega el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal y la pimienta. Revuelve bien para combinar todos los sabores.
- Sirve frío y disfruta de una ensalada rica en fibra insoluble.
2. Batido de espinacas y fibra insoluble
Ingredientes:
- 2 tazas de espinacas frescas
- 1 plátano maduro
- 1 cucharada de fibra insoluble
- 1 taza de leche de almendras (o leche de tu elección)
- Hielo al gusto
Preparación:
- En una licuadora, combina las espinacas frescas, el plátano, la fibra insoluble y la leche de almendras.
- Agrega hielo y mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
- Sirve en un vaso alto y disfruta de un batido saludable.
Preguntas frecuentes sobre la fibra insoluble
1. ¿Cuál es la cantidad recomendada de fibra insoluble que debo consumir diariamente?
Se recomienda consumir entre 25 y 30 gramos de fibra insoluble al día para mantener una buena salud intestinal. Sin embargo, es importante aumentar gradualmente la ingesta de fibra y beber mucha agua para evitar malestares digestivos.
2. ¿La fibra insoluble puede causar hinchazón o gases?
En algunas personas, el consumo excesivo de fibra insoluble puede causar hinchazón, gases y malestar abdominal. Para evitar estos síntomas, es importante aumentar la ingesta de fibra gradualmente y mantener un adecuado equilibrio entre la fibra insoluble y soluble en la dieta.
3. ¿Quiénes deben evitar el consumo de fibra insoluble?
Las personas con enfermedades intestinales inflamatorias, como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa, pueden necesitar limitar o evitar el consumo de fibra insoluble, ya que puede irritar el intestino. Si tienes alguna condición médica, te recomendamos consultar con tu médico antes de agregar fibra insoluble a tu dieta.
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