Calorias lata atun al natural mercadona

Beneficios y características de las calorías en la lata de atún al natural

El atún enlatado es uno de los alimentos más populares y versátiles en la mayoría de las despensas de alimentos. Es una excelente fuente de proteínas magras y ácidos grasos omega-3, lo que lo convierte en una opción saludable y fácil de preparar para todas las edades. Pero, ¿sabías que también se puede encontrar en versión al natural, con menos calorías y sin añadidos? En este artículo te presentamos todo lo que necesitas saber sobre las calorías en la lata de atún al natural y sus beneficios para mantener una dieta equilibrada.

Características del atún enlatado al natural

El atún enlatado al natural es aquel que se conserva sin aceite o en agua. Esto significa que tiene menos calorías y grasas en comparación con las variedades en aceite o en salsa. Una lata de atún al natural generalmente contiene alrededor de 100 calorías, dependiendo de la marca y el tamaño de la lata. Además, está libre de azúcares y carbohidratos, lo que lo convierte en una opción amigable para aquellos que siguen una dieta baja en estos nutrientes.

Beneficios de las calorías en la lata de atún al natural

La lata de atún al natural es una opción popular para aquellos que buscan perder peso o mantener una alimentación equilibrada. Aquí te presentamos algunos de los beneficios asociados con el consumo de esta opción baja en calorías:

1. Fuente de proteínas magras

El atún enlatado al natural es una excelente fuente de proteínas magras. Las proteínas son esenciales para la reparación y el crecimiento de los tejidos, así como para la producción de enzimas y hormonas. Consumir proteínas magras te ayudará a mantener la masa muscular, promover la saciedad y acelerar tu metabolismo.

2. Ácidos grasos omega-3

El atún enlatado al natural también es rico en ácidos grasos omega-3, especialmente en ácido eicosapentaenoico (EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA). Estos ácidos grasos tienen múltiples beneficios para la salud, como la reducción del riesgo de enfermedades cardiovasculares, la promoción de una buena salud cerebral y la disminución de la inflamación en el cuerpo.

3. Bajo en calorías

Una de las principales ventajas de las calorías en la lata de atún al natural es su bajo contenido calórico. Si estás haciendo un seguimiento de tu ingesta calórica diaria para perder peso o mantener una dieta equilibrada, el atún al natural es una excelente opción para incluir en tu plan de comidas. Su bajo contenido calórico te permite disfrutar de una porción generosa sin comprometer tus metas de calorías diarias.

Preguntas frecuentes sobre las calorías en la lata de atún al natural

1. ¿Cuántas calorías hay en una lata de atún al natural?

La cantidad de calorías en una lata de atún al natural puede variar según la marca y el tamaño de la lata, pero generalmente oscila alrededor de las 100 calorías.

2. ¿El atún al natural contiene azúcar o carbohidratos?

No, el atún enlatado al natural está libre de azúcares y carbohidratos añadidos, lo que lo convierte en una opción baja en estos nutrientes.

3. ¿Es el atún al natural una buena fuente de proteínas?

Sí, el atún enlatado al natural es una excelente fuente de proteínas magras, lo que lo convierte en un alimento recomendado para aquellos que deseen aumentar su ingesta proteica de manera saludable.

4. ¿Cómo puedo incluir el atún al natural en mi dieta?

El atún al natural se puede utilizar de diversas formas en la cocina. Puedes añadirlo a ensaladas, preparar sándwiches o utilizarlo como relleno para tortillas. También puedes mezclarlo con yogur griego y especias para obtener una opción saludable de dip. ¡Las posibilidades son infinitas!